[...] pływanie, itp. Co do ćwiczeń, to większość z nich masz opisaną w Atlasie Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/altas/brzuch.htm. Poza tym polecam Ci dobry art na temat mięśni brzucha i ich rzeźby: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga [...]
w sumie to ja jestem na masie od czerwca z przerwa w lipcu i teraz tez ostro jade, no i jakis tam lekki przyrost tluszczu jest (wlasciwie na tych zdjeciach moje dolne miesnie brzucha prawie nie sa widoczne...), ale tak jak mowie - postaram sie obiektywniej przy nastepnych fotach, bo naprawde potrzebuje jakis wskazowek (a co do wagi, to duzo w [...]
na tluszczyk - dieta + polecam cwiczenia aerobowe - np. marszobiegi z zachowaniem prawidłowego tętna, od tego powinien ci sie brzusio zrobic płaski, mozesz robic spiecia brzucha, wznosy nóg _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...
[...] - nigdy nie uprawial zadnych sportow - tylko zarl jak swinia i tyral jak wol - mial 56 cm w lapie, naprawde gigantyczne plery i potezna klate - gdyby tylko zrzucil troche brzucha i sie podrzezbil, to moglby stawac w szranki na podium dla kulturystow spedzenie godziny na silowni trzy, cztery razy w tygodniu brzmi dla mnie jak dowcip - przeciez [...]
Michail w programie III/11 w dniu 3 (kltaka+brzuch) brakuje opisu brzucha czy trening ma być taki sam jak w dzień 2. Jeśli tak to sobie tylko wkleje. chcialnym wiedzieć tez ile seri mamy wykonycwac 4 i traktowac jako cwiczenie izolowane ??? Z gory dziekuje Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]
Trenuje hantlami, sztangą z obciązeniem 20 kg. Pompki, brzuszki, przysiady. Moim celem jest wyrobienie mięsni brzucha, bicepsy, oraz troche udowe. sam99
[...] wyciągu jednorącz podchwytem 3 serie po 10 razy Po każdym treningu robię brzuch 1 kilometr biegam na bieżni unoszenie nóg w leżeniu 3 serie po 20 razy 1 kilometr biegam na bieżni robię brzuszki 3 serie po 30 razy 1 kilometr biegam na bieżni ściąganie linki górnego wyciągu na skośne brzucha 3 serie po 15 razy 1 kilometr biegam na bieżni Blejd
jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to najlepsze ćwiczenia to:wzniosy kolan(pózniej nóg) wisząc na drążku-nie pochylaj sie postawa musi być idealnie wyprostowana najlepiej patrz na coś co jest przed i jednoczesanie nad toba,nastepnie wzniosy nóg leżąc- najlepiej jest je robic na ławeczse,połóz sie płasko wzdłuz rękoma chwyc za kant-koniec ławeczki i [...]
no dobra, ale jak to pogodzic z faktem ze wegle na noc powoduja odkładanie sie tłuszczyku?czy moze przy tej przemianie materi nie powinienem sie tego obawiac, dodam ze troche tego tłuszczu na bokach brzucha mamz 4cm za duzo, nawet sobie nie wyobrazam stosowania diety redukcyjnej...
[...] to wyrzucasz biodra i ewentualnie pomagasz sobie rekoma, wsensie sie z nich wybijasz.. nie powinienes sie nabawiz przy tym kontuzji.. aha mi sie wydaje ze do tego sa miesnie brzucha potrzebne.. pozatym najlepiej jakbys zaczal od wykonywania tego np. na maice albo jakiejs miekkiej nawieszchni, materace itp bo wtedy jest znacznie łatwiej.. a jak [...]
Moja dziewczyna miala podobne objawy, do tego doszlo krwawienie z nosa i bol w gornej czesci brzucha. Poszla do szpitala, zrobili wszystkie testy i okazalo sie ze to nerwica. Najprawdopodobniej przez stres i zla diete. Dlatego czasem lepiej wyluzowac niz zwariowac na punkcie tych paru kilogramow.
No to tak: trenuje codziennie piłke nozna.Czasem 2 razy dziennie.Czyli dolna grupa miesni.Brzucha nie trenowalem nigdy ale nie jest "slaby".Co chce osiagnac? DYNAMIKE skórczow czy jakos tak nie łapie sie w tych tematach wiec nie pisze bo sie jeszcze pomyle.Troche wytrzymalosc tez chce poprawic.Chce zeby to zrobic w mozliwie krotkim [...]
aha , jeszcze jedno. W treningu mięśni brzucha robmimy 4 serie z maxymalną ilością powtórzeń ? Aha , unoszeni nóg w leżeniu , robię tak , żę nogi mam całkowicie proste i podnosze je do momentu aż są prostopadłe do ziemi. Dobrze ? pozdrawiam +Cahir+
sciaganie drazka do karku 4x sciaganie drazka poziomego do brzucha 4x unoszenie z oapdu 4x _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
[...] chyba kara!jeszcze dochodzi przerost gruczolu prostaty co nie nalezy do przyjemnych rzeczy kiedy za kilka lat bedziesz mial uczucie ze sikasz zyletkami... -bole brzucha oraz jego okolic -ginekomastia a chyba nie chcesz wygladac jak panna:( -zachwianie gospodarki elektrolitowej..(zatrzymanie soli potasu i inych pierwiastkow) -bole [...]
Dla mnie to nie jest dobrze . Klata naprawde dduuuuzzaaa . Lapki nieporownywalne do klaty , szeroki pas , brak najszerszych grzbietu , srednie miesnie brzucha , barki moga byc ... hmmm i to chyba tyle . Potrzeba ci jest troche negatywnej motywacji bo uwierz i ale ta sylwetka jest daleka od ideau proporcjonalnosci . Nie mowie ze jestem lepszy po [...]
Czesc.Jestem poczatkujaca-wiec sorki za podstawowe pytania.Mam takie pytanko-czy ćwiczenia z Hulaj-hop wzmocnia mieśnie brzucha?nie chce drastycznych cwiczen tylko troche te partie miesni wyrzezbic-takze czy hulaj-hop bedzie odpowiednie?albo skakanka? Pozdrawiam wieeedzma
mentos to moj kumpel jest 1 z tej 10 o ktorej wspominalas on jest chyba kapitanem czy jakos tak :))))) w kazdym miescie znajdzie sie jakis pajac!!:)) jedno jest pewne ta sztuka walki znakomicie poprawia miesnie brzucha !!! usmialem sie strasznie jak to czytalem:)))) pozdrawiam @ll GINO
Lepiej z kijem - dodatkowo uzyskasz dobre rozciągnięcie m. grzbietu i brzucha zarazem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Super plecki, ręce też bardzo fajne. Szkoda, że dobrze nie widać Twojego brzucha - chętnie bym ocenił. A jak u Ciebie z nogami? Jak na rok ćwiczeń, to nie jest źle, ciekaw jestem efektów po odżywkach. Dlaczego każdy pisze MASA MASA? Może nie każdy chce wyglądać jak zawodowy kulturyściak. Pozdrawiam!
poddaje sie do waszego wgladu :) i oceny rzecz jasna
